En invierno no dejes de lado las frutas !

Para muchos es difícil incluir frutas en la alimentación habitual durante el invierno. Si es tu caso, considera que según la OMS un adulto debe consumir al menos 400 gramos (cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, lo que equivale a 5 porciones. Con esto, además de garantizar una ingesta suficiente de fibra diaria, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Las reinas de invierno son las que tienen un alto contenido de vitamina C , porque ayudan a aumentar las defensas del organismo y estar en condiciones de enfrentar con éxito los microbios causantes de las enfermedades respiratorias propias de la estación. Si una rica ensalada de frutas no te seduce, te sugerimos que busques en internet las diferentes maneras en que se pueden incorporar, al menos 3 porciones en tu dieta diaria. Te vas a sorprender !

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Un comentario en “En invierno no dejes de lado las frutas !

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